Testkontroll szerinti fogás/gyors étel

Testkontroll felfogása szerinti fogás/gyors étel

Nagyon fontos, hogy  a szénhidrátokat ne együk együtt a fehérjével. Tehát például húst krumplival, vagy rizzsel. Ami nagyon nehezen kivitelezhető a mi magyar étkezési fogásaink, és szokásaink szerint.

De nagyon megéri a "nehézséget" , mert sokkal egészségesebb test birtokosai lehetünk.

Például egy ilyen kombinációjú fogást megehetünk nagyobb mennyiségben is és még sem fogunk hízni tőle.

  Hozzávalók: 1 adag

200 gr csirke mell filé

1 gerezd fokhagyma apróra vágva

2 csipetnyi só

2 ek olíva olaj

2 marék baby rukkola

2 db paradicsom kockákra vágva

2 db fejes saláta levél

Elkészítése:

1. Az olíva olajon megpirítottam a fokhagymát.

2. A megsózott húst ráhelyeztem, és fedővel letakartam fehéredésig.

3. Amikor a hús már megpuhult, akkor pár percig a "zsírjára sütöttem".

4. Az előzőleg a tányérra előkészített zöldségre szedtem.

5. A hús maradék zsíros szaftját 1 tk citrommal összekevertem, átfőztem.

6. A húsra és a salátára öntöttem.

Jó étvágyat kívánok !

Bon Apetito !

Mahlzeit !